sohabba-z.net/ Mengobati Darah Tinggi

Selasa, 25 April 2017

Mengapa Tidur Harus Gelap

Mengapa Tidur Harus Gelap

Mengapa Tidur Harus Gelap = Tidur dengan lampu menyala menyebabkan jam biologis tubuh jadi benar-benar terganggu.
desyifa

Yang dampaknya, memberikan risiko kaya terhadap problem gangguan tidur, yg bisa memicu penyakit kardiovaskular & gangguan metabolisme.

10. Mencegah Obesitas. 

Menurut berbagai sumber yg relevan, bahwa tidur dalam kondisi gelap membantu buat menurunkan risiko obesitas (kelebihan berat badan).

Sehingga buat yg berharap diet, terapkan pola tidur yg baik & sehat. Seperti tidur di awal malam & mematikan lampu sepenuhnya.

Menurut penelitian terakhir, menunjukan hasil penelitiannya bahwa orang yg tidur dalam kondisi gelap, bisa  membakar kalori dalam tubuhnya. Alhasil, lemak yg terdapat didalam tubuhnya bakal terbakar.
Baca juga: Cara supaya bisa selalu tidur tepat waktu di malam hari

11. Mencegah kerusakan DNA

Tidur dalam kondisi gelap bisa  menurunkan risiko kerusakan DNA. Sebab pada keadaan gelap, sel imunnitas tubuh bakal membaik.

Adanya kerusakan DNA di tubuh, sungguh berisiko sesekali seseorang terserang penyakit leukemia, apalagi anak-anak.

Propessor Russle dari Teksas University telah mewanti wanti anak-anak agar tidur dalam kondisi remang, bahkan lebih baik lagi dalam kondisi gelap.

12. Menstabilkan Emosi. Menurut dari berbagai sumber, menjelaskan bahwa tidur dalam kondisi gelap (tanpa memakai cahaya lampu) bakal berkhasiat buat menstabilkan emosi & mengontrolnya dengan baik, daripada dengan orang yg tidur dalam keadaan lingkungan yg terang.


13. Meringankan Stres. Stres terjadi dampak pikiran yg terlalu diporsir, problem tersebut dapat diringankan dengan tidur tanpa lampu. perkara tersebut masih berkaitan dengan khasiat menstabilkan emosi, sehingga bisa  meminimalisir rasa stres yg muncul.

14. Menaikan Kerja Otak. Tidur dalam kondisi gelap bisa  menaikan kemampaun berpikir otak, dan mengjauhi sipat lupa.

15. Tidur dengan cepat & gampang. Saat anda tidur dengan lampu yg mati maka bakal dapat lebih cepat memproses tidur sampai lelap & nyenyak, daripada dengan tidur dalam kondisi cahaya lampu masih terang. Dimana cahaya lampu tak menusuk mata saat tidur.

Senin, 27 Maret 2017

Cara Memberi Pengobatan yang Tepat Untuk Anak

Cara Memberi Pengobatan yang Tepat Untuk Anak

Cara Memberi Pengobatan yang Tepat Untuk Anak - Memang, tak semua anak kecil saat nyeri bisa diberi konsumsi obat dengan gampang, diperlukan perjuangan & ekstra kesabaran supaya sang anak mau buat konsumsi obat.
desyifa

Sehingga, memang saat si kecil terkena nyeri, maka tersebut jadi ujian buat sang Ibu disebabkan si kecil yg tak mau buat meminum obat.

Karenanya perlu tips khusus supaya dapat memberikan obat kepada sang anak, & terdapat baiknya berkonsultasi dengan docter buat  menanyakan inpormasi sebanyak mungkin mengenai obat-obatan yg diberikan & epek negatif nya.

Dan perkara yg cukup penting ditanyakan ialah makanan apa yg mesti dijauhi bila anak meminum obat tertentu, perkara tersebut cukup penting buat ditanyakan kepada ahli kesehatan atau dikter.
Gambar: Anak konsumsi Obat

Obat-obatan buat anak memang umumnya terbuat dari sirup manis, supaya nantinya lebih gampang ditelan saat diberikan dengan sendok, tabung atau alat tetes.

Alat tetes & tabung cocok dipakai buat bayi yg belum bisa  buat menelan dengan sendok.
Beberapa cara memberikan obat di bayi...
  1. Mintalah pertolongan orang lain, seperti sang kakak.
  2. Adapun bila sendirian, maka kita dapat melilitkan lengan bayi dengan selimut, supaya nantinya bermanfaat buat menghentikannya bila memberontak.
  3. Memberikan obat sedikit demi sedikit ke dalam mulut sang bayi.
  4. Bila bayi melepeh obat, maka cari pendamping supaya bisa menahan mulutnya tetap terbuka, sementara kita mengalirkan obat ke mulutnya dengan hati-hati, & lalu tutup mulutnya dengan lembut tapi rapat.

Cara memberikan obat buat anak yg telah agak besar...

  1. Bila sang anak meminum obat, maka kadang-kadang sang anak tak menyukai baunya, sehingga memencet hidungnya sendiri. perkara ini memang baik sebab obat yg pahit ini nantinya tak terlalu terasa di lidah. namun lakukan dengan hati-hati, sebab bisa membuat justru masuk ke saluran pernapasan.
  2. Jauhi menambahkan obat cair ke minuman, sebab perkara ini menyebabkan obat bakal tenggelam ke dasar gelas, atau pun bisa lengket ke bagian samping sehingga anak tak mendapatkan dosis yg penuh.
  3. Motivasi anak, seperti menunjukan kepada anak bahwa kita menyediakan minuman pavoritnya sesudah meminum obat.
  4. Ajarkan anak buat membersihkan gigi sesudah meminum obat cair, perkara tersebut buat mencegah sirup menempel di giginya.

Cara Memberi Pengobatan yang Tepat Untuk Anak

Sabtu, 25 Maret 2017

Cara Membuat MPASI

Cara Membuat MPASI

Cara Membuat MPASI - Untuk bisa memenuhi giji selain dari Air Susu Ibu (ASI), bayi yg berusia antara 6 hingga 24 bulan umumnya telah diperkenalkan dengan makanan Pendamping ASI (atau disingkat jadi MP-ASI).
desyifa

Sebab memberi konsumsi bayi berbeda dengan memberi konsumsi anak yg telah agak besar, tentunya perlu memperhatikan kebersihan & higienis dari makanan.
Agar makanan ini tak gampang terkontaminasi dengan bactery atau berbagai faktor penyebab diare yg diakibatkan Escherichia coli (E coli). karena itu, sungguh penting mengetahui mengenai pengelolaan higienis MP-ASI. 

Sumber gambar: Piksabay.com

Agar bayi tetap sehat & bebas dari berbagai bactery berbahaya dan penyakit, beberapa perkara yg perlu diperhatikan yakni memasak makanan dengan suhu lebih dari 70 derajat Celsius.

Demikian pun jauhi menyimpan makanan matang, jika memang mau menyimpan juga, maka simpan di ruang atau kulkas di suhu dingin yg kurang dari 10 derajat Celsius.

Nah, makanan yg telah sudah disimpan ini lalu dipanaskan kembali dengan suhu minimal 70 derajat Celsius, baru lalu di makan kembali.

Beberapa perkara lainnya yg perlu diperhatikan:

-Mengjauhi kontak antara makanan mentah dengan makanan yg telah matang.

-Cuci buah & sayuran sampai bersih

-Gunakan air yg bersih & berkualitas.

-Mencuci tangan sampai bersih sebelum menyiapkan makanan buat bayi.

-Cuci & rebus botol, dan dot sebelum dipakai oleh sang buah hati.

-Lindungi makanan dari kontak dengan serangga, tikus, & binatang lainnya.

-Pastikan pun seluruh peralatan & tempat yg dipakai dalam keadaan bersih.

Makanan Bayi usia 6 Bulan Pertama

Makanan bayi yg sehat ialah makanan yg terbuat sendiri di rumah. Sebelum membuat makanan bayi mesti mengetahui bahan apa saja yg dapat diberikan buat bayi sesuai usianya.

Pilih sayuran & buah yg bebas dari pestisida. Bila tak terdapat maka cucilah buah & sayuran ini sampai bersih & bebas dari pestisida.

Selalu pilih sayur & buah yg segar buat diberikan ke buah hati. di awal pemberian makanan bayi umur 6 bulan buati pure yg encer. Sesudah itu baru bua semakin kental tekstur makanan bayi umur 6 bulan, yg sesuai dengan pertambahan usianya.

Penting buat tak menberikan bahan tambahan termasuk gula atau garam ke dalam makanan bayi umur 6 bulan, perkara itu sebab pungsi ginjalnya yg belum sempurna.

Rasa dari Makanan bayi umur 6 bulan dari pure asli telah cukup memberi rasa untuk bayi. Pda awal memberikan makanan, berikan sedikit demi sedikit sampai bayi terbiasa dengan rasa & teksturnya...

...Lalu jumlah pemberian makanan ditambah seiring dengan perkembangan bayi. biasakan anak buat merasakan sayur dari umur bayi.


Resep Makanan Bayi 6 Bulan

#Makanan bayi umur 6 bulan dari pure beras merah atau beras putih
Bahan yg disiapkan:
-ASI
-Beras merah secukupnya

Cara membuatnya:
  1. Beras merah atau beras putih dimasak jadi bubur
  2. Lalu disaring lalu dicampur dengan ASI.

#Makanan bayi umur 6 bulan dari pure avokad
-Bahan yg disiapkan:
-50 g avokad kupas (dicuci berih, kemudian potong-potong)
-3 sdm (30 ml) ASI

Caran membuatnya:
  1. Blender avokad sampai lembut (tanpa tambahan air)
  2. Tuang ke mangkuk konsumsi bayi lalu campur dengan ASI, kemudian aduk rata.
  3. Lalu berikan makanan kepada bayi.

#Makanan bayi umur 6 bulan dari pure buah pisang
Bahan yg disiapkan:
-50 g buah pisang ambon (buah pisang di potong-potong)
-3 sdm (30 ml) ASI

Cara membuatnya:
  1. Blender buah pisang & ASI sampai lembut.
  2. Tuang ke mangkuk kemudian berikan kepada bayi.

#Bubur Susu
Bahan yg dibutuhkan:
-3 sdm tepung beras
-200 ml susu (bisa ASI atau susu pormula, namun diutamakan ASI)

Cara membuat:
  1. Campurkan tepung beras dengan susu, kemudian aduk rata.
  2. Sesudah mengaduk rata, panaskan larutan ini di api kecil sambil tetap diaduk.
  3. Tunggu sampai matang (hingga terlihat meletup).
  4. Angkat & tiriskan
  5. Tunggu makanan supaya tak terlalu panas, kemudian berikan di anak

Catatan: sebaiknya memakai tepung buatan sendiri

#Resep Bubur Marie Buah
Bahan:
-4 buah biskuit marie
-100 ml susu
-75 g buah pisang ambon yg matang

Cara membuat:
  1. Haluskan biskuit marie dengan susu / ASI ditambah air.
  2. Keruk daging buah pisang Ambon.
  3. Campur larutan marie dengan buah pisang ambon.
  4. Aduk rata, kemudian berikan di bayi.

#Makanan bayi umur 6 bulan dari pure papaya
Bahan:
-50 g papaya kupas cuci bersih & potong-potong
-3 sdm (30 ml) ASI

Cara membuat:
  1. Blender papaya sampai lembut.
  2. Tuang pure papaya ke mangkuk.
  3. Tambahkan ASI & aduk rata.

#Dari pure pir & papaya
Bahan yg disiapkan:
-30 g pir kuning (cuci bersih, kupas & ambil daging buahnya)
-25 g papaya matang (cuci bersih, kupas & potong-potong)
-3 sdm (30 ml) ASI

Cara membuat
  1. Pir dikukus sampai empuk.
  2. Blender pir & papaya sampai halus.
  3. Tuang ke dalam mangkuk.
  4. Lalu masukan ASI.

#Bubur Buah
Bahan:
-1 sdm tepung beras merah
-10 ml air matang
-100 ml susu
-50 g buah matang (bisa buah jeruk, buah pisang, pear, buah apel, buah pepaya, buah alpukat, dll)

Cara membuat:

  1. Campurkan tepung beras merah ke dalam 10 ml air matang, aduk rata.
  2. Panaskan larutan ini di api yg kecil sampai matang.
  3. Aduk sambil dipanaskan agar tak menggumpal.
  4. Masukkan buah, biarkan masak sejenak.
  5. Angkat, kemudian tiriskan bubur dengan tips diaduk sampai asap hilang.
  6. Sesudah suhunya tak terlalu panas, maka tuangkan ASI atau larutan susu pormula, kemudian aduk rata.
  7. Masukkan dalam mangkuk, berikan di bayi.

Cara Membuat MPASI

Selasa, 21 Maret 2017

Cara melakukan Push Up yang Benar

Cara melakukan Push Up yang Benar

Cara melakukan Push Up yang Benar - Push Up merupakan aktipitas olahraga buat merawat kebugaran tubuh, yg dikenal bermanfaat buat membesarkan otot-otot lengan, tangan, & perut.
desyifa

Push Up bisa dilakukan dimana saja, seperti di kamar, ruang kecil, lapangan, ataupun tempat khusus olahraga, dan bisa dilakukan kapan saja, namun utamanya pagi hari.

Latihan tersebut telah kerap dilakukan orang-orang. terdapat yg melakukannya di rumah saja, ada pula di tempat olahraga khusus.

Akan tetapi, masih banyak belum banyak memahami tips push up yg benar. Sehingga tak jarang terdapat orang-orang yg mengeluhkan tak terdapat perubahan terjadi di tubuhnya sesudah rutin setiap hari melakukan push up.

Bahkan ada pula yg mengeluhkan munculnya rasa nyeri sesudah melakukan olahraga push up.



Cara Push Up yg baik & benar

Banyak khasiat yg didapat dari melakukan olahraga push up, namun melakukan push up dengan tips yg tak besar justru bakal memberikan akibat yg tak baik.

Karenanya, cukup penting mengetahui tips melakukan push up yg benar. Dalam melakukan push up, terdapat 2 tahap, yakni tahap pemula, & tahap yg telah mahir.

1. Tahap pemula

Yang dilakukan tahap pemula ialah melakukan push up di dinding. Cara mengolahnya dengan berdiri di depan dinding yg datar, kemudian letakkan kedua telapak tangan di dinding. Lalu bengkokan lengan dengan memajukan badan ke depan dinding.

Lakukan perkara ini dengan berulang-ulang, jika telah merasa terbiasa, tambah dengan melakukan tekanan di setiap gerakan. Sesudah itu kamu bisa melakukan gerakan push up dengan memakai satu tangan.

Kneeling push up
Gerakan kneeling push up, yakni menekuk lutut saat push up. Gerakaln tersebut intinya dengan mendorong tubuh ke atas. tips tersebut masih masuk kategori tahap pemula.

Kneeling Push Up dapat jadi pilihan buat menambah jumlah gerakan push up, sehingga lebih memotivasi, buat cara mengolahnya yakni menekuk lutut sampai menyentuh lantai  kemudian lakukan gerakan push up seperti tips umum .


2. Tahap mahir

Bila Kamu telah terbiasa melakukan push up di dinding, sekarang coba dengan melakukan push up dengan cara sempurna, buat melakukan push up di lantai tak perlu memakai alas.

Letakkan telapak tanganmu di lantai dengan selebar bahu. Sesudah itu kaki bertumpu di ujung jari kaki anda, dimana posisi tubuh lurus. Tidak boleh hingga posisi tubuh terlalu bongkok (menonjol ke atas).

Lalu turunkan bahu sampai membentuk siku 90 derajat, lalu dorong (angkat) bahu & lengan sampai lurus.

Lakukan perkara ini berulang-ulang sesuai dengan kemampuanmu. perkara yg perlu diperhatikan pun ialah mengatur napas dengan baik, setiap dalam posisi naik (diatas) Kamu bisa segera mengambil napas.

Beberapa teknik push up tahap mahir
Selain tips push up yg benar, penting memperhatikan intensitas latihan. Kurang olahraga membuat tubuh jadi lemas dan terjadinya timbunan lemak di tubuh.

Akan tetapi, berlebihan dalam melakukan olahraga pun memunculkan epek buruk, utamanya memunculkan perkara buruk di otot dampak push up berlebihan (yang di luar kemampuan).

Sehingga penting buat bisa mengukur olahraga yg tepat buat diri sendiri. Ada 3 teknik push up yg umum dilakukan:
  1. Memakai kedua tangan yg diletakkan lurus dengan bahu.
  2. Menyatukan (menempelkan) kedua tangan, sehingga posisi tangan jadi miring. perkara tersebut membuat beban tubuh bakal semakin berat. Teknik tersebut dapat dilakukan bila telah terbiasa push up, & telah lancar melakukannya.
  3. Melebarkan tangan melebihi bahu buat melatih bagian dada supaya jadi lebih bidang buat pria

Cara dalam melakukan push up

  1. Melakukan pemesanan ringan sebelum melakukan gerakan push up, pokuskan pemandasan di gerakan tangan, sehingga mencegah terjadinya cedera saat latihan.
  2. Saat melakukan push up, usahakan buat selalu meluruskan posisi tubuh, baik saat meningkatkan badan maupun menurunkan badan .
  3. Jika mengalami kendala dalam melakukan gerakan push up yg baik (sebab suatu problem), maka abaikan dulu mengenai jumlah gerakan push up yg berharap dilakukan .
  4. Jika merasakan otot & tubuh merasa lemah sesudah mulai rajin melakukan push up, maka tidak boleh heran sebab tersebut ialah pase penyusuaian otot, sebab tubuh & otot belum terbiasa mendapakan beban seperti itu sebelumnya.
  5. Agar dapat lebih lancar lagi, buat dapat melakukan push dalam jumlah banyak, maka perlu menurunkan berat badan jadi posisi yg ideal, yg nantinya sungguh membantu buat menaikan & menguatkan push up Kamu.
  6. Penting buat menyesuaikan tips push up sesuai dengan kekuatan atau kemampuan, sehingga tak memaksakan diri buat memperoleh hasil lebih cepat. 
  7. Dikhawatirkan terlalu berlebihan dalam latihan push up, berakbiat terjadinya cedera, atau bahkan mengakibatkan bentuk otot jadi tak baik. Sehingga, latihan dalam push up perlu melakukan peningkatan dengan cara bertahap (tidak boleh langsung latihan berat).
https://id.wikipedia.org

Cara melakukan Push Up yang Benar

Senin, 20 Maret 2017

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri - Sebenarnya perkara yg biasa terjadi, seperti merasa gugup saat bakal presentasi di depan kelas, perkara itu sebab memang belum terbiasa... sehingga masih dapat dibilang “wajar-wajar saja”.
desyifa
Yang tak wajar ialah saat TAK MENCOBA buat mulai memperbaiki diri.

Hal tersebut dapat dibilang sebuah tantangan yg bakal dijalani oleh setiap orang, sehingga kita tak sendirian dalam problem ini.

Sebenarnya buat menumbuhkan rasa percaya diri merupakan perkara yg sederhana, dimana anda hanya menerapkan & membiasakannnya dalam kehidupan sehari-hari.

Cara menumbuhkan rasa percaya diri:

#1. Membiasakan diri tersenyum, bukan cemberut
Senyuman yg anda lakukan tak hanya berkhasiat supaya enak dilihat oleh orang lain, namun bisa pun memperbaiki keadaan mood & psikologis anda sendiri.

Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positip, yg membuat dada bakal semakin lapang, & menumbuhkan rasa percaya diri, & juga rasa kasih sayang terhadap sesama.

Para ahli menjelaskan bahwa tersenyum bakal membuat tubuh melepaskan hormon endorphin yg membuat jiwa merasa lebih baik, yg menumbuhkan rasa nyaman didalam diri.
Akan tetapi tidak boleh berlebihan tersenyum (tersenyumlah seperlunya saja), sebab dikhawatirkan malah membuat kondisi jadi aneh, dan dapat memunculkan presepsi negatip dari orang lain.

Selain itu perlu diingat, tentunya anda tersenyum pada keadaan yg tepat, tidak boleh hingga saat keadaan yg tak tepat, misalnya saat teman mengalami musibah kecelakan maka bukan saatnya buat senyum-senyum


Setiap orang menyukai muka yg tebiasa senyum sehingga suasana jadi hangat. Senyum pun membawa kebahagiaan. Dengan begitu bakal menambah rasa percaya diri.

#2. Kenali kelebihan & kemampuanmu
Setiap orang sebenarnya diberkahi dengan bakat-bakat tertentu, sehingga tugas setiap orang ialah mengenali apa bakat yg dimilikinya, & apa saja kelebihan yg dimiliki.

Mengetahui kelebihan atau secara umum kemampuan di diri sendiri, ialah perkara yg sungguh penting dilakukan, sebab perkara tersebut dapat memacu percaya diri seseorang.

Dengan mengetahui bakat yg dimiliki, maka tinggal digali & dikembangkan dengan cara terus menerus. Sehingga nantinya kita mempunyai skill khusus, yg membuat kita tak rendah diri di hadapan orang-orang.


#3. pakailah gaya bicara yg umum saja (natural)
Saat “mesti” berbicara di depan orang banyak, maka tidak boleh melakukan hal-hal yg tak perlu (dan aneh), seperti memakai bahasa yg terlalu tinggi, gunakannya bahasa yg scirir saja...

...hanya yg perlu dijaga ialah tidak boleh hingga keluar bahasa “kampungan” yg tak cocok dikeluarkan saat presentasi.

Jauhi berbicara dengan mengunakan bahasa yg masih asing (dan sulit dipahami), yg malah membuat audiens jadi tak suka.

Sehingga, pakailah bahasa yg sesuai dengan passion Kamu saja (yakni yg terbiasa Kamu ucapkan sehari-hari). Hanya yg perlu diperhatikan jauhi bahasa yg tak pantas diucapkan saat keadaan tertentu.

Demikian pun dengan nada biacara, maka biarkan saja natural (apa adanya, seperti nada bicara kita sehari-hari) sehingga tak membuat Kamu merasa kaku saat di depan banyak orang.

Hanya yg perlu dijaga ialah wibawa dalam berbicara, perkara tersebut gampang dilakukan, yakni dengan mengjauhi terlalu cepat dalam berbicara sebab membuat orang kesulitan memahami perkataan Anda.

#4. Selalu berpikiran postip
Berpikiran positip ialah perkara yg mesti dilakukan, yg dilakukan dalam segala hal. Tidak boleh merasa rendah diri, tidak boleh pun suka ingin memperoleh rasa kasihan dan simpati dari orang lain, sebab perkara tersebut malah membuat timbulnya perasaan negatip didalam diri.

Pikiran-pikiran yg positip membuat hidup kita semakin gampang. Dengan diselimuti pikiran-pikiran yg positip, maka jiwa jadi semakin tenang.

Dengan begitu, kita tak perlu lagi mengisi waktu kehidupan dengan menyesali & mengiba di kemalangan nasib.

Agar gampang buat berpikiran positip, maka milikilah sipar gampang bersyukur. Tidak bolehlah berpokus di apa yg tak dimiliki.

Cobalah mengingat, terdapat banyak perkara baik yg jadi milik Anda. kemudian coba bayangkan bila perkara baik ini tak pernah terjadi di Anda.

Dengan bersyukur didalam kehidupan, maka sungguh membantu buat mempunyai pikiran positip. Pikiran positip yg dimiliki bakal mendorong rasa percaya diri.

#5. Pilih teman-teman yg "men-support"
Teman-teman yg buruk sungguh mungkin buat “menularkan pikiran negatip”. Sehingga tidak boleh tempatkan diri kita di tengah para pengeluh.

Lebih baik, pilih teman-teman yg dapat dengan cara nyata memberikan support & semangat untuk diri Anda. Atau minimal teman-teman kita ialah orang yg mempunyai karakter baik, yg nantinya perkara “baik”  ini bakal menular ke diri Anda.

Dengan begitu bakal membuat kita lebih bersemangat & berenergy dalam menjalani hidup, yg perkara tersebut mempengaruhi taraf kepercayaan diri Anda.

#6. Hilangkan drama sinetron dalam kehidupan Anda
Punya teman yg 'beracun', ataupun punya teman yg membuat hidup kita selalu penuh drama… maka tinggalkan saja mereka.

Berada terus bersama dengan orang-orang ini membuat masuknya racun di pikiran Anda, yg bakal merusak jiwa Anda.

Utamakan dalam memilih teman-teman dekat ialah orang-orang yg mempunyai sipat jujur apa adanya, jauh dari yg namanya kepura-puraan. Sehingga bakal berakibat positip untuk diri Anda.

Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Untuk tampil cantik, simaklah Gimana Agar Cantik dan Sehat berikut ini

Gimana Agar Cantik dan Sehat
Ada banyak sekali khasiat melakukan gerakan perenggangan. Selain dapat membuat otot lebih pleksibel, gerakan semacam tersebut ternyata pun cukup epektip buat mengecilkan betis & paha.

Kamu dapat melakukan gerakan perenggangan seperti nomor tiga tadi dengan cara rutin. Tapi bila berharap gerakan yg lebih bervariasi lagi, kamu dapat memilih pilates ataupun yoga.


5. Bersepeda

Olahraga mengecilkan paha & betis selanjutnya ialah bersepeda. Mengayuh sepeda tak hanya membantu membakar lemak saja, namun juga dapat merawat sirkulasi darahmu tetap lancar.

Lakukan sepeda santai minimal selama 30 minutean sehari buat memperoleh hasil paling bagus. Supaya semakin seru kamu dapat sepeda santai keliling kota sambil rekreasi.

6. Lompat tali

Satu lagi olahraga mengecilkan paha & betis yg murah meriah. Yup, lompat tali. Gerakan melompat dengan cara berkelanjutan bisa membakar lemak yg terdapat di bagian betis & paha.

Bahkan bila dilakukan dengan cara rutin lompat tali bisa membantu mengoptimalkan kaya badanmu. Usahakan sehari kamu melakukan lompat tali minimal 30 kali.

7. Walking lunges

Walking lunges merupakan latihan yg memusatkan di otot betis & paha. buat melakukannya sungguhlah gampang sekali, langsung saja simak cara mengolahnya berikut.

  • Berdirilah tegak lalu letakan kedua tangan di pinggul
  • Kencangkan otot perutmu kemudian mulailah melangkah dengan kaki kiri
  • Sekarang tekuk kaki kanan sejajar dengan lantai membentuk sudut 90 derajat
  • Tahan di posisi tersebut selama beberapa minute sesuai kemampuan masing-masing
  • Lakukan gerakan yg sama buat kaki kanan. Usahakan masing-masing kaki memperoleh jatah sebanyak 10-15 kali gerakan.

8. Jump squats

Pasti kamu tau dengan latihan ini. Sama halnya dengan walking lunges, jump squats pun memusatkan gerakan di paha & betis.

Hanya dengan melakukan gerakan tersebut dengan cara rutin selama sebulan saja saya jamin kamu bakal mempunyai betis ramping. Buktikan sendiri.

Cara mengecilkan betis & paha dengan jump squats:
  • Pertama berdirilah tegak lalu buka kaki selebar pinggulmu
  • Kencangkan perut menuju bagian dalam kemudian tekuk paha sejajar dengan lantai
  • Sekarang lompatlah setinggi mungkin, lalu posisikan kembali tubuh seperti semula
  • Untuk hasil paling bagus lakukan sebanyak 10-15 kali.

9. Leg circles

Leg circles awalnya dipakai buat mengencangkan daerah keperempuanan. Tapi sesudah diteliti ternyata ia pun dapat mengecilkan paha & betis yg besar. Latihan tersebut sungguh cocok buat kamu para ibu rumah tangga.


Cara mengecilkan paha & betis dengan leg circles:
  • Posisikan tubuh berbaring terlentang, kemudian kencangkan otot perutmu
  • Tekuk kaki kirimu lalu kaki kanan angkat lurus menuju atas
  • Lakukan gerakan melingkar buat kaki kanan searah dengan jarum jam sebanyak 10 kali. Lalu lakukan gerakan berlawanan arah jarum jam pun 10 kali
  • Sesudah itu turunkan kaki kanan & lakukan dengan tips yg sama buat kaki kiri.
Bagaimana, mudah kan?

Itulah beberapa tips mengecilkan betis & paha dengan cepat tanpa operasi. Kamu tak perlu mencoba semua olahraga diatas, namun cukup pilih salah satu saja lalu lakukan dengan cara rutin setiap hari. Selamat mencoba & tidak boleh lupa share hasilnya di kolom komentar ya.

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat 

Minggu, 19 Maret 2017

Apa Manfaat Kolangkaling Untuk Kesehatan

Apa Manfaat Kolangkaling Untuk Kesehatan

Apa Manfaat Kolangkaling Untuk Kesehatan - Buah tersebut kerap disebut pun dengan nama buah atap, yg jadi salah satu cemilan yg populer di masyarakat Indonesia.
desyifa

Dengan bentuk buah kolang kaling yg lonjong, kenyal dan berwarna putih...

Tampilan ini membuat buah kolang kaling tersebut sungguh menarik & ditambah lagi dengan kandungan airnya yg sungguh banyak.

Buah Kolang kaling bisa dengan gampang buat Kamu temui di pasar, apalagi di pasar alami yg banyak pedagang menjualnya.

Selain itu gampang ditemui di masa Ramadhan atau bulan puasa, disaat itu jumlahnya bisa jadi lebih banyak

Saat Ramadhan, banyak pedagang di pasar maupun di rumah yg berlomba-lomba buat menjualnya..

Itu sebab memang di bulan puasa salah satu menu berbuka yg terpopuler ialah buah kolang kaling ini.

Kolang-kaling di bahasa Belanda disebut dengan Glibbertjes... Itu artinya yakni buah dari pohon aren (Arena Pinnata).
Kandungan buah kolang-kaling...

Buah kolang-kaling tersebut dikenal memiliki kadar air yg lumayan tinggi, yakni sampai 93 persen. 

Selain airnya, biji kolang-kaling pun mempunyai kandungan protein sebesar 0,69 gram, dan kandungan karbohidrat sebesar 4 gram.

Buah Kolang-kaling tersebut tinggi bakal kandungan potassium, besi, kalsium, Vit. A, Vit. B, Vit. C & juga gelatin.

Bentuk & tekstur buah kolang kaling tersebut membuatnya terlihat unik, & sungguh cocok sebagai pelengkap es buah. Selain rasanya yg lejat & bentuknya yg sungguh menarik, juga mengandung giji yg sungguh berkhasiat buat kesehatan tubuh kita. 

Seperti didalamnya ada kandungan mineral seperti protasium, iron, kalsium, dimana itu semua mempunyai khasiat yg bisa memperlancar proses metabolisme dan membuat tubuh jadi sungguh segar.

Buah kolang kaling tersebut sungguh populer dengan dijadikan campuran es buah ataupun cendol, didalamnya mempunyai berbagai khasiat & manfaat buat kesehatan tubuh, berikut dibawah ini penjelasannya.

1. buat memperkuat tulang

Orang-orang sungguh rajin buat mengonsumsi susu sebab mempunyai kandungan kalsium yg kaya buat tubuh, sehingga susu sungguh berkhasiat buat pertumbuhan tubuh, apalagi buat anak-anak yg memang dalam masa pertumbuhan. 

Akan tetapi susu mempunyai resiko berupa kalori yg tinggi, sehingga jika dikonsumsi dengan cara berlebihan pun sungguh tak baik sebab bisa membuat tubuh jadi kegemukan.

Dan di buah kolang kaling tersebut di setiap 100 g kolang-kaling memiliki kandungan 91 mg kalsium, sedangkan susu sapi murni di setiap 100 g susu sapi murni memiliki kandungan 125 mg kalsium. 

Sehingga dengan begitu mengonsumsi buah kolang kaling tersebut pun dapat dijadikan alternatip yg cukup baik sebagai sumber kalsium selain dari susu.

2. Sebagai makanan diet

Berdasarkan penelitian yg dilakukan oleh para ahlinya, bahwa di 100 g buah kolang-kaling tersebut memiliki kandungan sampai 0,69 g protein, karbohidrat sebanyak 4,0 gram, kadar abu sebesar 1 gram, & serat kasar sebesar 0,95 gram. 

Adapun buat kadar air di buah kolang-kaling tersebut sungguh kaya yakni sampai 94 persen yg dengan kadar air kaya ini membuat buah kolang-kaling jadi sungguh segar di tubuh saat Kamu konsumsi.

Lalu di kolang kaling pun terdapat gelatin yg mempunyai epek untuk yg mengonsumsinya bakal timbul rasa kenyang.


Sehingga jika Kamu mengalami kondisi kondisi napsu konsumsi yg berlebihan, maka tidak boleh khawatir sebab buah kolang-kaling tersebut bakal membuat hilang di napsu konsumsi yg berlebihan itu.

https://id.wikipedia.org

Apa Manfaat Kolangkaling Untuk Kesehatan