Senin, 20 Maret 2017

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Untuk tampil cantik, simaklah Gimana Agar Cantik dan Sehat berikut ini

Gimana Agar Cantik dan Sehat
Ada banyak sekali khasiat melakukan gerakan perenggangan. Selain dapat membuat otot lebih pleksibel, gerakan semacam tersebut ternyata pun cukup epektip buat mengecilkan betis & paha.

Kamu dapat melakukan gerakan perenggangan seperti nomor tiga tadi dengan cara rutin. Tapi bila berharap gerakan yg lebih bervariasi lagi, kamu dapat memilih pilates ataupun yoga.


5. Bersepeda

Olahraga mengecilkan paha & betis selanjutnya ialah bersepeda. Mengayuh sepeda tak hanya membantu membakar lemak saja, namun juga dapat merawat sirkulasi darahmu tetap lancar.

Lakukan sepeda santai minimal selama 30 minutean sehari buat memperoleh hasil paling bagus. Supaya semakin seru kamu dapat sepeda santai keliling kota sambil rekreasi.

6. Lompat tali

Satu lagi olahraga mengecilkan paha & betis yg murah meriah. Yup, lompat tali. Gerakan melompat dengan cara berkelanjutan bisa membakar lemak yg terdapat di bagian betis & paha.

Bahkan bila dilakukan dengan cara rutin lompat tali bisa membantu mengoptimalkan kaya badanmu. Usahakan sehari kamu melakukan lompat tali minimal 30 kali.

7. Walking lunges

Walking lunges merupakan latihan yg memusatkan di otot betis & paha. buat melakukannya sungguhlah gampang sekali, langsung saja simak cara mengolahnya berikut.

  • Berdirilah tegak lalu letakan kedua tangan di pinggul
  • Kencangkan otot perutmu kemudian mulailah melangkah dengan kaki kiri
  • Sekarang tekuk kaki kanan sejajar dengan lantai membentuk sudut 90 derajat
  • Tahan di posisi tersebut selama beberapa minute sesuai kemampuan masing-masing
  • Lakukan gerakan yg sama buat kaki kanan. Usahakan masing-masing kaki memperoleh jatah sebanyak 10-15 kali gerakan.

8. Jump squats

Pasti kamu tau dengan latihan ini. Sama halnya dengan walking lunges, jump squats pun memusatkan gerakan di paha & betis.

Hanya dengan melakukan gerakan tersebut dengan cara rutin selama sebulan saja saya jamin kamu bakal mempunyai betis ramping. Buktikan sendiri.

Cara mengecilkan betis & paha dengan jump squats:
  • Pertama berdirilah tegak lalu buka kaki selebar pinggulmu
  • Kencangkan perut menuju bagian dalam kemudian tekuk paha sejajar dengan lantai
  • Sekarang lompatlah setinggi mungkin, lalu posisikan kembali tubuh seperti semula
  • Untuk hasil paling bagus lakukan sebanyak 10-15 kali.

9. Leg circles

Leg circles awalnya dipakai buat mengencangkan daerah keperempuanan. Tapi sesudah diteliti ternyata ia pun dapat mengecilkan paha & betis yg besar. Latihan tersebut sungguh cocok buat kamu para ibu rumah tangga.


Cara mengecilkan paha & betis dengan leg circles:
  • Posisikan tubuh berbaring terlentang, kemudian kencangkan otot perutmu
  • Tekuk kaki kirimu lalu kaki kanan angkat lurus menuju atas
  • Lakukan gerakan melingkar buat kaki kanan searah dengan jarum jam sebanyak 10 kali. Lalu lakukan gerakan berlawanan arah jarum jam pun 10 kali
  • Sesudah itu turunkan kaki kanan & lakukan dengan tips yg sama buat kaki kiri.
Bagaimana, mudah kan?

Itulah beberapa tips mengecilkan betis & paha dengan cepat tanpa operasi. Kamu tak perlu mencoba semua olahraga diatas, namun cukup pilih salah satu saja lalu lakukan dengan cara rutin setiap hari. Selamat mencoba & tidak boleh lupa share hasilnya di kolom komentar ya.

Gimana Agar Cantik dan Sehat

Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat 

Tidak ada komentar:

Posting Komentar