Gimana Agar Cantik dan Sehat
Untuk tampil cantik, simaklah Gimana Agar Cantik dan Sehat berikut ini
Ada banyak sekali khasiat melakukan gerakan
perenggangan. Selain dapat membuat otot lebih pleksibel, gerakan semacam
tersebut ternyata pun cukup epektip buat mengecilkan betis & paha.
Kamu dapat melakukan gerakan perenggangan seperti nomor
tiga tadi dengan cara rutin. Tapi bila berharap gerakan yg lebih bervariasi
lagi, kamu dapat memilih pilates ataupun yoga.
5. Bersepeda
Olahraga mengecilkan paha & betis selanjutnya ialah
bersepeda. Mengayuh sepeda tak hanya membantu membakar lemak saja, namun juga
dapat merawat sirkulasi darahmu tetap lancar.
Lakukan sepeda santai minimal selama 30 minutean sehari
buat memperoleh hasil paling bagus. Supaya semakin seru kamu dapat sepeda
santai keliling kota sambil rekreasi.
6. Lompat tali
Satu lagi olahraga mengecilkan paha & betis yg murah
meriah. Yup, lompat tali. Gerakan melompat dengan cara berkelanjutan bisa membakar
lemak yg terdapat di bagian betis & paha.
Bahkan bila dilakukan dengan cara rutin lompat tali
bisa membantu mengoptimalkan kaya badanmu. Usahakan sehari kamu melakukan
lompat tali minimal 30 kali.
7. Walking lunges
Walking lunges merupakan latihan yg memusatkan di otot
betis & paha. buat melakukannya sungguhlah gampang sekali, langsung saja
simak cara mengolahnya berikut.
- Berdirilah
tegak lalu letakan kedua tangan di pinggul
- Kencangkan
otot perutmu kemudian mulailah melangkah dengan kaki kiri
- Sekarang tekuk
kaki kanan sejajar dengan lantai membentuk sudut 90 derajat
- Tahan di posisi
tersebut selama beberapa minute sesuai kemampuan masing-masing
- Lakukan
gerakan yg sama buat kaki kanan. Usahakan masing-masing kaki memperoleh
jatah sebanyak 10-15 kali gerakan.
8. Jump squats
Pasti kamu tau dengan latihan ini. Sama halnya dengan
walking lunges, jump squats pun memusatkan gerakan di paha & betis.
Hanya dengan melakukan gerakan tersebut dengan cara
rutin selama sebulan saja saya jamin kamu bakal mempunyai betis ramping.
Buktikan sendiri.
Cara mengecilkan betis & paha dengan
jump squats:
- Pertama
berdirilah tegak lalu buka kaki selebar pinggulmu
- Kencangkan
perut menuju bagian dalam kemudian tekuk paha sejajar dengan lantai
- Sekarang
lompatlah setinggi mungkin, lalu posisikan kembali tubuh seperti semula
- Untuk hasil paling
bagus lakukan sebanyak 10-15 kali.
9. Leg circles
Leg circles awalnya dipakai buat mengencangkan daerah
keperempuanan. Tapi sesudah diteliti ternyata ia pun dapat mengecilkan paha
& betis yg besar. Latihan tersebut sungguh cocok buat kamu para ibu rumah
tangga.
Cara mengecilkan paha & betis dengan
leg circles:
- Posisikan
tubuh berbaring terlentang, kemudian kencangkan otot perutmu
- Tekuk kaki
kirimu lalu kaki kanan angkat lurus menuju atas
- Lakukan
gerakan melingkar buat kaki kanan searah dengan jarum jam sebanyak 10
kali. Lalu lakukan gerakan berlawanan arah jarum jam pun 10 kali
- Sesudah itu
turunkan kaki kanan & lakukan dengan tips yg sama buat kaki kiri.
Bagaimana,
mudah kan?
Itulah beberapa tips mengecilkan betis & paha
dengan cepat tanpa operasi. Kamu tak perlu mencoba semua olahraga diatas, namun
cukup pilih salah satu saja lalu lakukan dengan cara rutin setiap hari. Selamat
mencoba & tidak boleh lupa share hasilnya di kolom komentar ya.
Gimana Agar Cantik dan Sehat
Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat Gimana Agar Cantik dan Sehat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar